Hedefinizi somutlaştırın
Daha rahat yürümek, düzenli kuvvet çalışmak veya odak süresi kazanmak gibi gözlenebilir bir hedef seçin.
Başlangıç düzeyini görün
Kendi koşullarınızdaki ilk kaydı alın. Başkalarının sonuçlarını kişisel hedefe dönüştürmeyin.
Yükü kademeli ayarlayın
Planın sürdürülebilirliğini ve toparlanmayı düzenli kontrol edin. Performans puanını cinsel sağlık ya da genel sağlık tanısı gibi kullanmayın.
Bugünün küçük adımları
Bu oturum için kişisel kontrol listeniz. İşaretler kaydedilmez.
3 adımdan 0 tanesi işaretlendi.
Bu içerik genel bilgilendirmedir; kişisel tanı, tedavi veya egzersiz reçetesi değildir. Sağlık koşullarınıza uygun kararları bir uzmanla değerlendirin.
Kaynaklar ve ileri okuma
Kaynakların bir kısmı farklı dillerde yayımlanmıştır. Bu sayfanın içeriği özgün Türkçe bir bilgilendirmedir.
Dünya Sağlık Örgütü — Fiziksel aktivite
Düzenli hareket ve daha az hareketsiz zaman için toplum düzeyindeki öneriler.
Gece verilerinizi daha yakından tanıyın.
Adam Sensor’un ne ölçtüğünü ve sonuçların nasıl okunabileceğini keşfedin.
Adam Sensör’ü İncele