Günün ritmi
Uyku ve uyanıklık günlük ritimlerle ilişkilidir. Işık, iş programı ve alışkanlıklar uyku zamanlamasının önemli parçalarıdır.
Tutarlı işaretler
Benzer bir uyanma saati ve akşam sakinleşme rutini deneyin. Vardiyalı çalışma veya sık seyahat durumunda tek bir standart program herkese uymaz.
Ölçümde zamanlama
Gece verilerini karşılaştırırken uyku saatindeki değişiklikleri de not edin. Kısa kayıt ile tam geceyi aynı koşullardaymış gibi kıyaslamayın.
Bu içerik genel bilgilendirmedir; kişisel tanı, tedavi veya egzersiz reçetesi değildir. Sağlık koşullarınıza uygun kararları bir uzmanla değerlendirin.
Kaynaklar ve ileri okuma
Kaynakların bir kısmı farklı dillerde yayımlanmıştır. Bu sayfanın içeriği özgün Türkçe bir bilgilendirmedir.
NHLBI — Kalp sağlığı için nitelikli uyku
Uyku ortamı ve günlük alışkanlıklar için uygulanabilir bir çerçeve sunar.
Gece verilerinizi daha yakından tanıyın.
Adam Sensor’un ne ölçtüğünü ve sonuçların nasıl okunabileceğini keşfedin.
Adam Sensör’ü İncele