Oturma aralarını görün
Masa başında geçen zamanınızı fark edin. Uygun aralıklarla ayağa kalkmak ve kısa yürüyüşler için hatırlatıcılar kurabilirsiniz.
Hayatınıza uydurun
Ulaşım, telefon görüşmesi veya öğle arası; koşullarınız elverdiğinde hareket için fırsata dönüşebilir.
Devamlılık
Küçük bir başlangıcı düzenli hale getirin. Kısıtlı hareket kabiliyetinde uygun seçenekleri uzmanınızla uyarlayın.
Bu içerik genel bilgilendirmedir; kişisel tanı, tedavi veya egzersiz reçetesi değildir. Sağlık koşullarınıza uygun kararları bir uzmanla değerlendirin.
Kaynaklar ve ileri okuma
Kaynakların bir kısmı farklı dillerde yayımlanmıştır. Bu sayfanın içeriği özgün Türkçe bir bilgilendirmedir.
Dünya Sağlık Örgütü — Fiziksel aktivite
Düzenli hareket ve daha az hareketsiz zaman için toplum düzeyindeki öneriler.
Gece verilerinizi daha yakından tanıyın.
Adam Sensor’un ne ölçtüğünü ve sonuçların nasıl okunabileceğini keşfedin.
Adam Sensör’ü İncele
